Mar 26
前几天把从笑来老师那里下载的 <<Powerful Sleep>>看完了, 看完还不管事, 先照着书上说的调整自己的生活睡眠习惯, 确实相当有用, 这里才拿到这里来与大家分享.
文章的核心就这三个: 阳光 体温 睡眠. 简单的说就是人的睡眠规律是与人体体温规律紧密相连的, 白天体温升高, 晚上体温下降, 睡眠也就基本与之适应. 但是由于现代人生活节奏的加快以及不恰当的生活习惯, 导致温度曲线过于平缓, 因此白天精神不好, 晚上睡不香. 而阳光对于眼部直至大脑的刺激是人体体温调节的一个重要指标, 室内光线太暗, 长期呆在室内与呆在黑暗条件下阳光的接受量相差无几( 从物理上讲我对此还是保持一点怀疑态度 ), 因此要使眼睛尽可能接受阳光刺激调整体温曲线. 整本书就是围绕着这些展开的.
我想再早上睁眼第一件事就是找窗户, 眼睛盯着外面开一会, 确实这样比较不容一赖床, 而且精神不错, 中午小睡一下, 白天尽可能面向阳光, 不喝咖啡. 几天都从来没有在白天感觉到困倦, 人的精神状态非常不错. 这里推荐这本书, 虽然内容有点少, 不过正好方便懒人阅读.
对于阳光这一概念的引入, 还让我进而联想到了一些其他相关的东西. 像所谓天府之国的成都, 被人认为是个没有压力的城市, 给人一种安静祥和的气氛, 可能这便与成都盆地的气候有关, 终年水气很重, 少有晴天; 与之相反的, 加利福尼亚刺眼的阳光把加州的人们生活节奏提高到了最高. 可能还有许多与阳光有关的规律, 多晒晒太阳, 别窝在屋子里呆久了, 总会对身体有好处的.
中文版下载:
powerful-sleep.pdf
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